Hoppa till sidans innehåll

Så tränar vi


Vi samlas normalt vid klubbstugan vid elljusspåret på tisdagar och torsdagar kl 18.00 i april och september, kl 18.30 maj-augusti samt söndagar kl 9.00.

Tisdagar - Klungkörning - klockan 18.00 från april (18.30 från maj)
En vanlig runda på 1-2 timmar där vi övar klungkörning i olika former.

Torsdagar - Kvalitetsträning - klockan 18.00 från april (18.30 från maj)
Någon form av intervallträning där vi efter gemensam uppvärmning under 20-30 minuter kör backe, tempo eller intervaller. Ibland kör vi även lite klungkörning därefter.

Söndagar - Distansträning - klockan 09.00 året runt
En längre runda på 3-5 timmar. Ofta blir det fikastopp någonstans längs med vägen.

Förslag på olika sträckor samt träningsupplägg finns här. Deltagarna på plats bestämmer om man vill nyttja förslaget eller göra något annat.


Ledarledd grupp 25-27 km/h - tisdagar
18.00 från april (18.30 från maj)
På tisdagar kan de som är nybörjare eller vill cykla lite lugnare köra med en ledare i ett tempo runt 25-27 km/h. Du som vill cykla med bör kunna hålla runt 22-23 km/h på egen hand i en timme. Ledaren hjälper nybörjare med tips på hur man cyklar säkert i en klunga. 

Även kvalitetsträningen på torsdagar är lämpliga för nybörjare då var och en tränar efter sin egen förmåga.

 

Vi tränar tillsammans för att det är roligt att cykla i grupp och för att alla oavsett ambitionsnivå ska få stöd av ledare och övriga deltagare att nå sina personliga mål. När vi cyklar ska vi göra det på ett sådant sätt att medtrafikanter och andra vi möter ska uppmärksamma Knivsta CK och dess medlemmar som ett föredöme.

Därför har vi här formulerat några spelregler för:

Vi hoppas att detta ska höja både kvaliteten och glädjen på våra träningar.

Uppdaterad: 01 FEB 2018 09:49 Skribent: David Lundqvist

Tack till våra sponsorer: 

Adriansson Advokatbyrå

 

KVANTUM_KNIVSTA_300ppi (Mobile)
Bildemo

Relita


Postadress:
Knivsta CK - Cykel
Knivsta Cykelklubb, Boängsvägen 150B
74192 Knivsta

Kontakt:
Tel: 0705380736
E-post: This is a mailto link

Se all info